Tangan & Kaki Anda Kebas / Kesemutan ? Inidia Cara Mengatasinya !



Tangan dan kaki yang mengalami kebas dapat menimbulkan ketidaknyamanan dan bahkan rasa sakit pada tubuh. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti tekanan saraf, penyakit tertentu, cedera atau bahkan karena kebiasaan buruk. Namun, dengan memahami penyebabnya dan mengambil langkah-langkah mandiri yang tepat, kita dapat mengurangi dan bahkan menghilangkan kebas pada tangan dan kaki.

Penyebab Kebas pada Tangan dan Kaki


Tekanan saraf

Tekanan saraf pada lengan atau kaki dapat terjadi ketika kita duduk dalam posisi yang salah atau saat kita menggunakan tangan atau kaki terlalu lama dalam posisi tertentu. Selain itu, kondisi seperti carpal tunnel syndrome dan sciatica juga dapat menyebabkan kebas pada tangan dan kaki.


Penyakit

Beberapa jenis penyakit seperti diabetes, penyakit saraf, multiple sclerosis, dan gangguan sirkulasi darah dapat menyebabkan kebas pada tangan dan kaki.


Cedera

Cedera pada saraf, tulang belakang, atau otot dapat menyebabkan kebas pada tangan dan kaki.


Kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk seperti merokok, konsumsi alkohol yang berlebihan, dan kurangnya olahraga dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan saraf yang pada akhirnya dapat menyebabkan kebas pada tangan dan kaki.


Cara Mengatasi Kebas pada Tangan dan Kaki Secara Mandiri


Pijat ringan

Melakukan pijatan ringan pada tangan dan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan kebas. Pijatan dapat dilakukan dengan menggunakan bola pijat atau dengan tangan sendiri.


Perbaiki posisi duduk atau berdiri

Perbaiki posisi duduk atau berdiri, hindari posisi yang sama dalam waktu yang lama dan cobalah untuk memperbaiki posisi tubuh agar tekanan pada saraf dan pembuluh darah bisa terhindar.


Gerakan tubuh secara teratur

Melakukan gerakan tubuh secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kebas pada tangan dan kaki. Gerakan yang bisa dilakukan seperti peregangan ringan, yoga atau senam ringan.


Ubah kebiasaan buruk

Mengubah kebiasaan buruk seperti merokok, konsumsi alkohol yang berlebihan, dan kurangnya olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kebas pada tangan dan kaki.

Terimakasih sudah membaca artikel kami, selalu cari tips hidup sehat alami bersama sehatalami.xyz


Konsumsi makanan sehat

Makanan sehat yang mengandung nutrisi penting seperti vitamin B, vitamin D, dan magnesium dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kebas pada tangan dan kaki. Hindari makanan yang berlemak, berminyak dan berkarbonasi.


Jika kebas pada tangan dan kaki berlangsung lama atau disertai dengan gejala lain seperti kesemutan, kelemahan, dan rasa sakit, segeralah berkonsultasi

Lebih baru Lebih lama